Damit das Knie nicht zwickt, 7 Tipps!




Top-Tipps zur Vorbeugung bei Knieproblemen

  1. Viel bewegen, aber Überlastung vermeiden!
  2. Gewicht reduzieren! Dies entlastet die Knie, sowie alle Gelenke.
  3. Kniebelastende Sportarten meiden (besonders Tennis, Joggen und Ball-sportarten mit viel „stop and go“ und „Sidesteps“)
  4. Radfahren ist optimal, da die Muskeln, die das Knie stabilisieren, trainiert werden und die Knorpelernährung verbessert wird.
  5. Vermeiden Sie einförmige Haltung. Nicht nur stehen/sitzen! Häufiger die Position wechseln (telefonieren im Stehen, öfter mal herum laufen, usw.).
  6. Verzichten Sie auf zu hohe Absätze, dies belastet Kniescheibe und Füße.
  7. Unterstützen und entlasten Sie ihr Knie mit einer Bandage.

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